Tout ce qu'un coureur à besoin de savoir sur : l'allure, les boissons énergétiques, les chaussures, l'équipement, la fatigue, le déroulement du jour J, les objectifs, les plans d'entraînement, la préparation mentale, le régime alimentaire, les séances d'entraînement. pour être capable de courir un marathon en 4 heures ou moins.
Être capable de courir un marathon et le prouver ? En s'entraînant correctement, on peut même le faire en 4 heures !
Le marathon est le nec plus ultra de la course de fond. En commencer un est bien entendu à la portée de tous. Mais en terminer un est une autre affaire ; quant à le faire dans des temps respectables, cela demande quelques efforts. Ce livre sera l'entraîneur personnel de tous ceux qui veulent entreprendre de courir un marathon, vétérans de la compétition ou débutants qui courent pendant leurs loisirs. L'auteur, David Kuehls, coureur de marathon lui-même, saura préparer chacun dans les meilleures conditions.
Ce manuel comprend :
- Des programmes d'entraînement quotidiens pour des marathons de 4 et 5 heures.
- Un régime détaillé.
- Une préparation mentale spéciale pour marathoniens.
- Le descriptif de l'équipement adéquat.
- Des conseils pour choisir les bonnes chaussures de sport.
- Des indications pour bien réagir face à la douleur et savoir quelles sont ses limites.
- La liste des pièges à éviter en entraînement comme pendant la course.
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