Examiner chaque posture de l'intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui se propose d'aider les débutants à comprendre les principes de base du yoga, et les adeptes convaincus à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps, afin d'approfondir leur pratique. Il permet également à chacun, par son approche pédagogique et sa description analytique, d'aborder chaque mouvement de manière plus juste en minimisant les risques de blessures.
Dans Yoga : Anatomie et mouvements, chaque posture est passée à la loupe. Des illustrations en couleur détaillées présentant les muscles en action et toutes les structures anatomiques impliquées viennent compléter les commentaires expliquant comment une légère modification de la position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle et la difficulté de la posture, à quel point placement du dos, respiration et position du corps sont indissociables, et comment certaines variantes peuvent préparer à la posture finale.
Pour chaque posture sont indiqués son nom en sanskrit et son équivalent français, le niveau nécessaire, les articulations et les muscles mobilisés et sollicités, ainsi que les difficultés éventuelles, les bienfaits de la posture, et la manière dont la respiration doit l'accompagner.
Des index récapitulatifs en fin d'ouvrage permettent de repérer rapidement chaque posture par son nom sanskrit ou son équivalent français.
Pratiquante yogi depuis maintenant plus de 3 ans, cette approche de comprendre les muscles sollicités sur les postures est vraiment top quand on souhaite aller au delà d'une simple pratique. Très simple et très bien illustré je recommande !!!
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