Cet ouvrage propose 35 séances de sophrologie qui sont autant de plages de bien être. Chacune d'elles a été conçue pour faire naître en vous des sensations et sentiments paisibles et positifs. Ces ressources, développées en séance, subsisteront en vous. Elles vous permettront alors d'atteindre un meilleur équilibre sur les plans personnel et relationnel, d'être moins sensible au stress, de maîtriser certaines habitudes ou automatismes négatifs, d'avoir des comportements mieux adaptés ou encore d'apprendre à gérer vos émotions. Chaque plage de ce livre comporte : un peu de théorie pour une meilleure connaissance de soi, une présentation simple et claire de la séance, une exposé précis des bienfaits de la technique, un texte complet de la séance pour une meilleure intégration, un descriptif des ressentis possibles, et une proposition précise de mise en application de l'exercice dans le quotidien. Chacun abordera ce livre avec sa sensibilité. L'intuitif l'ouvrira à n'importe quelle page (ou n'importe quelle plage !) et mettra la séance en pratique avec comme seule intentionnalité : la joie de la découverte. Le lecteur plus rationnel cherchera dans la table des matières le thème qui convient le mieux à ses besoins. Le lecteur plutôt sensoriel orientera sa pratique en fonction des mouvements dynamiques. Le simple néophyte comme le praticien confirme trouveront dans cet ouvrage des séances structurées abordant chacune un thème différent. Chaque séance a été conçue pour ancrer le positif et enraciner la joie d'être là avec un corps et un esprit en harmonie. C'est donc bien du plaisir que vous vivrez durant ces séances. Au fil des jours, l'entraînement sophrologique apportera plus de vie et de conscience à vos instants les plus simples !
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