Combinant techniques de course à pied et approche anatomique, cet ouvrage a pour objectif de permettre aux coureurs d'augmenter leur puissance, leur vitesse et leur endurance.
Il leur propose de prendre conscience de la complexité des mécanismes corporels en oeuvre dans la course à pied et d'apprendre à optimiser l'interaction entre leurs différentes parties anatomiques (tissus, muscles, os.) pour produire des mouvements plus efficaces, améliorer leur foulée et ainsi réaliser des courses plus rapides et plus fluides.
56 exercices de musculation parmi les plus efficaces, valables pour tous les terrains et toutes les vitesses.
Ils préparent ainsi les coureurs à tous les défis qu'ils peuvent rencontrer : de la course en montagne à la course nature, du sprint au marathon, tous les exercices sont expliqués étape par étape à l'aide d'instructions claires et sont illustrés de près de 185 dessins anatomiques en couleurs pour mieux visualiser les muscles en action durant le mouvement. Les auteurs expliquent en quoi chaque exercice est bénéfique pour les performances du coureur : en sollicitant des muscles spécifiques, les coureurs augmenteront leurs performances, élimineront leurs déséquilibres et défauts anatomiques, et éviteront les douleurs (dos, genoux) et les blessures les plus fréquentes (muscles et tendons déchirés).
12 chapitres traitant de tous les aspects essentiels de la course à pied. les premiers chapitres sont consacrés à l'évolution du coureur à pied et au fonctionnement du corps pendant les mouvements de course à pied, à la morphologie du coureur selon les vitesses courues. ils expliquent comment augmenter ses capacités cardio- respiratoires et cardio-vasculaires et s'adapter aux différents types de terrain et autres facteurs externes.
Les chapitres suivants sont consacrés aux grandes parties anatomiques à renforcer. ils sont introduits par des descriptifs et explications anatomiques sur les régions corporelles importantes pour le coureur et contiennent des recommandations d'entraînement.
Enfin, les derniers chapitres proposent d'examiner en profondeur la façon dont les chaussures et les orthèses affectent le mouvement d'un coureur.
De nombreux conseils techniques et de sécurité pour bien exécuter les gestes, la liste des muscles primaires et secondaires sollicités, et de nombreuses variantes d'exercices. Cet ouvrage est indispensable à tous les sportifs qui veulent donner le meilleur de leurs capacités. il s'adresse aussi bien au coureur amateur, souhaitant avoir une approche plus stratégique de sa course et ne voulant plus souffrir du dos et des genoux, qu'au coureur professionnel, cherchant à battre ses records en compétition et à se définir un programme de renforcement musculaire efficace.
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