Sculpter son corps en toute sécurité et selon sa morphologie, améliorer son maintien et rester au meilleur de sa forme, quel que soit son âge, grâce à plus de 150 exercices de musculation expliqués pas à pas. Les exercices proposés sont adaptés aux hommes comme aux femmes ; ils ne nécessitent pas d'équipement spécifique et peuvent être réalisés dans n'importe quel endroit, à tout moment.
- Des illustrations anatomiques permettent d'identifier quels muscles travaillent selon l'exercice réalisé ; le niveau de difficulté est indiqué et des variantes sont proposées afin d'adapter l'exercice à ses capacités physiques.
- En complément, trois programmes de musculation sont présentés en détail pour renforcer son entraînement : ils peuvent être réalisés en l'espace de 30 à 40 minutes. Un chapitre est consacré aux exercices d'entraînement dans le cadre d'activités sportives précises : sports d'équipe avec collision ou avec contact, sports avec filet (basket-ball, volley-ball), sports avec club, sports de raquette, course à pied, lancer, soulevé de poids, saut, sports de combat, sports de glisse, gymnastique, etc.
- Des illustrations de qualité.
- 150 exercices de base, faciles à comprendre et à reproduire seul, chez soi.
- Des conseils et des programmes adaptés à des sports spécifiques.
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