Au programme de ce guide pour toutes les femmes, des conseils running pratiques, simples et complets.
1/ Pourquoi courir ? Les effets sur la forme, la santé, la silhouette, le mental, la mémoire, la vie sociale... Mais aussi les contre-indications.
2/ Comment débuter ? Choisir son équipement, les chaussures notamment, les sous-vêtements, les adapter selon le temps.
Dans ce chapitre, on définit également ses objectifs réalistes et on établit un programme réalisable !
3/ Ma première séance de running et toutes les questions qu'on se pose. Sur quel terrain ? Seule ou accompagnée ? À quel moment ? Quelle récupération ? Quels produits pour m'aider à moins souffrir ? Quoi et quand manger et boire ?
4/ Persévérer selon ses objectifs. Pour garder la forme, perdre du poids, améliorer ses performances... ?
5/ Courir toujours plus. Comment se donner les moyens d'aller jusqu'au semi-marathon, et pourquoi pas au marathon ?
Courir autrement (trail, barefoot, course d'orientation, run and bike).
Et aussi :
Un carnet pratique : les grandes courses, les sites de coureurs...
Des tests pour évaluer sa forme, définir ses objectifs...
Des encadrés pour en savoir plus : les bons produits, les risques
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Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Chacune des deux demeures dont il sera question est représentée dans le sablier et le lecteur sait d'entrée de jeu qu'il faudra retourner le livre pour découvrir la vérité. Pour comprendre l'enquête menée en 1939, on a besoin de se référer aux indices présents dans la première histoire... un véritable puzzle, d'un incroyable tour de force
Sanche, chanteur du groupe Planète Bolingo, a pris la plume pour raconter son expérience en tant qu’humanitaire...
Des incontournables et des révélations viendront s'ajouter à cette liste au fil des semaines !
