Si vous enchaînez les régimes et les cures détox sans succès ou si vous alternez des phases canapé avec des périodes d'acharnement à la salle de sport, alors ce livre est fait pour vous ! En s'appuyant à la fois sur les dernières recherches scientifiques et les enseignements bouddhistes qu'elle a reçus, Jenna Hollenstein propose une méthode inédite, humaine et bienveillante, pour oublier les diktats de la minceur et repenser son alimentation comme une forme d'amour de soi.
Dans cet ouvrage :
Un point sur la culture des régimes et pourquoi ça ne marche pas.
La méthode interactive inédite : 6 étapes de progression selon les paramitas bouddhistes (la générosité, la discipline, la patience, l'effort, la méditation et la sagesse) pour vous questionner et avancer sur le chemin de l'acceptation de soi.
Des outils simples et pratiques pour se reconnecter au plaisir de manger : des exercices pour manger en pleine conscience, des méditations guidées, le échelles de la faim et de la satiété, etc.
« Cessons de négliger l'intelligence de notre corps et laissons Je m'aime donc je mange nous permettre de retrouver notre moi naturellement intelligent, digne de confiance et instinctif ! » EMME, @supermodelemme « Une vision profonde, une grande expertise et des outils pratiques, le guide le plus complet qui puisse exister pour vous aider à faire la paix avec la nourriture et votre corps. » Marci Evans, nutritionniste-diététicienne
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