Mélange de gymnastique et d'art martial, le Qi gong est un art traditionnel chinois qui a pour but la maîtrise de l'énergie vitale en associant mouvements lents, exercices respiratoires et de concentration. Ses effets bénéfiques sur la santé sont très nombreux: il renforce le système immunitaire, accélère la circulation sanguine, améliore la tonicité et la souplesse, favorise la concentration et la relaxation. La pratique régulière du Qi gong vise un meilleur fonctionnement global de l'organisme et une diminution progressive des tensions musculaires et émotionnelles. Sans matériel particulier, sa pratique est accessible à tous !
Les exercices sont illustrés pas à pas et par niveaux croissants de difficulté.
Les mouvements généraux.
La partie Ciel : la tête, le cou, les épaules, les membres supérieurs.
La partie Homme : la colonne vertébrale, le tronc, le bassin.
La partie Terre : les hanches, les membres inférieurs.
+ Détail du bénéfice de chaque exercice.
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