Cet ouvrage propose cent étirements musculaires simples et efficaces pour la pratique du cyclisme.
Classés par région anatomique, ces exercices statiques ou dynamiques donnent la possibilité au lecteur de choisir facilement la zone du corps qu'il veut travailler (bras, dos, jambes...) lorsqu'il est en bonne condition physique, alors que le dernier chapitre préconise des étirements en cas de douleurs. Chaque étirement est illustré par une planche anatomique intégrée à une photographie qui permet de distinguer aisément les différents muscles sollicités. Des conseils de préparation et techniques aiguillent le lecteur avant et pendant l'exercice en le mettant en garde contre les effets indésirables, puis en précisant les bénéfices attendus. Ces étirements peuvent être réalisés seul, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur (dans l'herbe à plat ou sur un tapis de sol) car ils ne nécessitent quasiment aucun accessoire (essentiellement un point d'appui comme un mur, un banc, un tabouret...).
Ce guide s'adresse aux femmes comme aux hommes désireux de trouver le juste équilibre musculaire nécessaire pour rester en bonne santé tout en retardant les effets du vieillissement du corps. Que vous soyez sportif ou non, ce livre est fait pour vous !
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