Cet ouvrage présente le régime circadien et ses atouts en termes de perte et de contrôle du poids et d'hygiène de vie en général.Fondé sur les rythmes naturels du corps et notamment sur l'horloge interne qui régule les cycles du sommeil, de l'énergie et de l'appétit, ce régime permet de perdre du poids en douceur et sans privations excessives et d'adopter de bonnes habitudes de santé qui permettront le contrôle du poids.
Une première partie présente le régime circadien et ses effets sur le mode de vie.De muliples conseils sont donnés pour planifier son alimentation, gérer ses fringales, prendre progressivement le contrôle de son poids, mais aussi bien dormir, lutter contre les effets du décalage horaire ou du travail de nuit...autant d'astuces toutes simples fondées sur le respect du rythme naturel du corps.
Une deuxième partie propose des menus circadiens, du petit-déjeuner au diner en passant par les en-cas, des recettes qui respectent les besoins du corps tout en contrôlant l'apport calorique.Des alternatives végétariennes sont également proposées.Ces menus peuvent être variés au fil des semaines et servir de base à des innovations personnelles.
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