Vous vous sentez un peu déprimé sans trop savoir pourquoi ? Vous êtes bougon, fatigué, de mauvaise humeur sans raison évidente ? Tout a l'air d'aller bien mais vous manquez d'une direction, d'un horizon, et d'espace et de temps... Il est temps de vous mettre à la méditation !
Au programme de ce guide malin, accessible à tous :
-- Qu'est-ce que la méditation ? Ses origines ancestrales, ses fondements essentiels...
-- Les principes de base :
- 10 à 30 min par jour suivant ses besoins - une posture spécifique mais simple avec des illustrations pour bien se placer - une respiration consciente et soignee - des pensees recentrees sur le present et les sensations ressenties -- Comment pratiquer la méditation malin au quotidien avec des petits exercices cibles bien-être, alimentation, sommeil, couple...
-- En bonus gratuit : 4 méditations guidées sous forme de fichiers audio téléchargeables.
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Une belle adaptation, réalisée par un duo espagnol, d'un des romans fondateurs de la science-fiction, accessible dès 12 ans.
Merci à toutes et à tous pour cette aventure collective
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