"La musculation est la méthode la mieux appropriée pour développer la force et acquérir de la masse musculaire, deux objectifs parmi les plus recherchés chez l'ensemble des pratiquants.
Cet ouvrage, résolument pratique et original dans sa conception, vous démontre comment y parvenir.
Dans la première partie, vous trouverez tous les conseils utiles et les pièges à éviter pour une pratique sûre et efficace. Vous pourrez ensuite vous initier aux meilleurs exercices, classés par groupes musculaires et illustrés de très nombreuses photos explicatives.
Le troisième volet est consacré à une programmation en quatre étapes qui s'enchaînent de manière logique et vous permettent d'atteindre le meilleur de votre forme musculaire. Vous développerez votre masse musculaire en jouant sur la programmation des cycles de travail, la répartition des séances, la variété des exercices, le nombre de séries et de répétitions, et en suivant nos conseils nutritionnels.
L'auteur, grâce à sa longue expérience, vous propose une stratégie d'entraînement qui tient compte de vos dispositions naturelles et de votre type morphologique ; il donne à chacun la possibilité de progresser à son rythme.
Vous apprendrez également à vous remettre en forme grâce à la pratique du cardio-training et du stretching, ainsi que par des exercices spécifiques ciblant la ceinture abdominale.
Suivez ce manuel de référence et constatez la rapidité de vos progrès !"
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Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Chacune des deux demeures dont il sera question est représentée dans le sablier et le lecteur sait d'entrée de jeu qu'il faudra retourner le livre pour découvrir la vérité. Pour comprendre l'enquête menée en 1939, on a besoin de se référer aux indices présents dans la première histoire... un véritable puzzle, d'un incroyable tour de force
Sanche, chanteur du groupe Planète Bolingo, a pris la plume pour raconter son expérience en tant qu’humanitaire...
Des incontournables et des révélations viendront s'ajouter à cette liste au fil des semaines !
