Ce livre présente cent étirements musculaires destinés aux adeptes du running pour améliorer leurs performances tout en prenant soin de leur corps.
Des étirements dynamiques à faire lors de l'échauffement aux étirements statiques destinés à la fin de séance pour soulager et assouplir les muscles comme les articulations, cet ouvrage propose également des étirements des muscles respiratoires, fondamentaux pour pratiquer un sport tel que la course à pied. Les différents types de course (de haies, marathon, cross.) sont détaillés en première partie, puis des programmes d'étirements invitent chaque coureur à développer son potentiel à son rythme, seul ou avec un partenaire. Les exercices sont classés par région anatomique pour permettre au lecteur de trouver rapidement la zone corporelle qu'il veut travailler en fonction de l'intensité de son activité physique. De plus, chaque étirement est illustré par une planche anatomique intégrée à une photographie qui permet de distinguer les différents muscles sollicités ainsi que les os auxquels ils sont liés. Mieux connaître son corps pour mieux se protéger des blessures musculaires comme articulaires, tel est l'objectif de ce livre.
Riche en conseils, ce guide s'adresse à tous les sportifs dont l'activité nécessite un travail de récupération et de détente musculaire fondamental après l'effort.
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