Alors que le premier volume de L'entraînement du détenu traitait du gain de force pour les muscles principaux, Force intégrale s'intéresse aux muscles secondaires (mains, avant-bras, cou, mollets), aux articulations, au mode de vie (sommeil, alimentation) et au mental permettant de construire une force véritable et complète. Le principe de l'ouvrage reste le même : s'inspirer des conditions de vie carcérales pour définir un entraînement efficace ne nécessitant aucun matériel ni compléments alimentaires. Le travail est toujours progressif, présenté sous forme d'étapes et largement illustré. Force intégrale propose également des exercices de stretching actif pour développer une souplesse en tension permettant de prévenir les blessures ou favoriser leur guérison et de soulager les douleurs chroniques, notamment dorsales. Pour qui ? pour tous les sportifs qui souhaitent développer une musculature synonyme de force durable, de manière simple, progressive et efficace. Les novices en entraînement au poids de corps sont encouragés à acquérir le volume 1 en préambule. L'ouvrage est écrit par un ancien détenu ayant fait plusieurs séjours dans des prisons américaines où il a découvert, expérimenté et perfectionné l'entraînement au poids de corps.
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Caraïbes, 1492. "Ce sont ceux qui ont posé le pied sur ces terres qui ont amené la barbarie, la torture, la cruauté, la destruction des lieux, la mort..."
Chacune des deux demeures dont il sera question est représentée dans le sablier et le lecteur sait d'entrée de jeu qu'il faudra retourner le livre pour découvrir la vérité. Pour comprendre l'enquête menée en 1939, on a besoin de se référer aux indices présents dans la première histoire... un véritable puzzle, d'un incroyable tour de force
Sanche, chanteur du groupe Planète Bolingo, a pris la plume pour raconter son expérience en tant qu’humanitaire...
Des incontournables et des révélations viendront s'ajouter à cette liste au fil des semaines !
