" Réveil matin : 6h, j'me réveille comme une fleur... ", j'enchaîne avec 10 minutes de stretching, un petit-déj' healthy, un gommage effet bonne mine au marc de café recyclé, une douche en chanson, un jus vert pour la route, et c'est parti pour une belle journée ! Mettre en place une routine healthy n'est pas plus compliqué que ça et vous garantit de commencer chaque jour avec le sourire. Au programme : des recettes bonnes pour la santé et le moral, des exercices de réveil corporel, des placards green et sains, des conseils bien-être...
Tout ce qu'il faut pour une Morning routine réussie !
Voici le deuxième programme des Éditions Jouvence qui compose aujourd'hui ma routine matinale.
Comme pour le livre de Cindy Chapelle (Carpe Diem du matin dont je vous avais parlé dans un précédent post), ces petits rituels ne prennent pas de temps, 5 à 15 minutes maximum, autant dire rien du tout, mais ils sont super motivants !
Les autrices sont spécialisées dans le bien-être et le bien manger. Marie Gabrielle Domizi est diététicienne-nutritionniste et Eva Bertrand instagrammeuse sur Dietetdinette.
Le guide se compose de 2 parties distinctes :
- il s'agit d'abord de s'informer sur les moyens d'atteindre une hygiène de vie plus saine : aliments healthy du matin, green attitude, bien-être physique et mental.
- en deuxième partie, on passe aux défis : au total 30 défis healthy pour se sentir au top de la forme et être motivé.e dès le matin.
Voici quelques exemples des défis proposés : boire un thé vert, tester le jus vert, utiliser du citron dans la salle de bain, pratiquer 10 minutes de yoga, lire (facile ! Je fais ça tout le temps) ou s'initier aux fleurs de Bach.
Rien de compliqué, ça demande juste de s'y mettre !
Là on a vraiment de quoi installer durablement une routine du matin, je pense que je vais également piocher dans les routines du soir car tout ça me réussit plutôt bien au final.
Qu'est-ce qu'un "mode de vie healthy"?
Très simplement on pourrait le résumer en disant qu'il s'agit de faire du bien à son corps et à son esprit, tout en conservant une notion de plaisir.
Mais plus concrètement, il s'agit de la volonté de rééquilibrer sa vie, de se ressourcer, de retrouver l'énergie positive et la confiance en soi."
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