La folie du running ne faiblit pas : on compte en France 5,9 millions de pratiquants de 15 ans et plus.
Ce guide s'adresse à tous, débutants comme confirmés, qu'ils souhaitent perdre du poids, développer leur endurance ou leur vitesse, participer à des épreuves spécifiques (du 5 km au marathon) ou simplement garder une bonne condition physique.
Un guide complet, qui couvre tous les aspects de la course à pied :
- L'équipement indispensable du coureur ;
- Choisir une chaussure de sport adaptée à son pied ;
- Bien démarrer : sécurité, règles de diététique et planification de courses basiques ;
- 5 plans d'entraînement et conseils pour garder une condition physique optimale, perdre du poids, développer son endurance, sa vitesse et préparer différentes catégories d'épreuves (5 km, 10 km, semi-marathon et marathon) ;
- Un guide de soins des blessures pour éviter les ampoules et guérir les maux du coureur.
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