Nous sommes tous confrontés à un quotidien stressant et à l'augmentation des attentes de notre entourage dans la vie privée comme professionnelle. De quoi nous épuiser rapidement et sûrement ! Dans ce tourbillon incessant, comment être en paix et en phase avec soi, comment rester serein et en bonne santé ? Comment être empathique et utile à son prochain ? C´est plutôt simple : en commençant par reconnaître et répondre à ses propres besoins !
Lorsque nous exerçons une violence intérieure à notre propre égard, il est difficile d´éprouver une bienveillance véritable vis-à-vis des autres (Dr Marshall B. Rosenberg).L´écoute de soi est la capacité d´être empathique et bienveillant avec soi-même. Cette forme de communication intérieure nous oblige à être attentifs à nos propres ressentis et à nos besoins, C´est un outil de ressourcement efficace car elle permet de mettre le doigt sur nos difficultés et les moyens de les résoudre, au lieu d´être dominé par les émotions et de céder à la colère, à la frustration et à la culpabilité. C´est en atteignant ce calme intérieur que l´émotion est désamorcée et que des solutions constructives peuvent être trouvées. L´auto-empathie permet en effet de :o créer la disponibilité intérieure pour pouvoir rester présent à soi et aux autres, o s´écouter et être attentif à son corps pour rester serein et responsable de la situation, même la plus inconfortable, o renforcer et conserver une stabilité émotionnelle que l´on a tendance à perdre sous l´influence du stress, de la fatigue ou de l´énervement, o mobiliser son énergie et regonfler ses batteries, grâce à une gestion judicieuse du corps (gestion du stress, calme, respiration...) et de l´esprit (ges-tions du mental et des émotions...).Dans ce MiniGuide, à l´aide de nombreux exemples, tests et cas pratiques, les auteurs s´appuient sur la neurobiologie et la communication non-violente pour nous aider à reconnaître nos comportements toxiques, ceux qui nous usent et nous privent de notre positivité. Vous y découvrirez de nombreuses stratégies pour :o vous ressourcer et rééquilibrer votre vie sur le long terme, o gérer le stress et les conflits, o gagner en confiance et en résilience. Prenez enfin soin de vous, pour plus de bien-être et de vitalité !
A propos des auteurs Spécialistes de la communication non-violente et de la PNL, Vera Heim et Gabriele Lindemann sont coachs et conseillères en management.Un livre publié par Ixelles éditions Visitez notre site : http://www.ixelles-editions.com Contactez-nous à l'adresse contact@ixelles-editions.com
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